換季當下肌膚不穩、亂用產品 = 越用越糟。把保養先簡化到「最少」是急救第一步。
Step 1：立刻停酸、停 A 醇、停去角質
所有功能性產品（果酸、水楊酸、A 醇、磨砂膏、撕除式面膜）暫停 1-2 週。肌膚屏障受損時，這些都會雪上加霜。
Step 2：簡化保養到 3 步
清潔 → 化妝水 → 保濕乳液（或乳霜）。其他全部暫停。
選品：無香精、無酒精、無精油、無植物萃取（這些都可能是過敏原）。神經醯胺、玻尿酸、菸鹼醯胺是相對安全的成分。
Step 3：洗臉降溫、減少摩擦
溫水洗臉（不要熱水），洗面乳起泡再上臉、不要用力搓。毛巾按壓乾，不要擦。換新枕頭套、避免戴口罩太久（口罩痘）。
Step 4：物理性防曬
急性期不要用化學性防曬，改用氧化鋅、二氧化鈦的物理性防曬。或者直接用陽傘 / 帽子物理遮蔽，先不擦防曬乳。
Step 5：3-5 天後仍未改善 → 找專業
如果簡化保養 + 物理防曬 5 天還在惡化，可能不是單純換季，是接觸性皮膚炎或酒糟誘發 → 看皮膚科。穩定期之後可以做溫和的修護療程。
換季常見 5 大爆雷
- 跟風買新品：肌膚不穩時最危險
- 覺得乾就敷保濕面膜：可能加重悶痘
- 狂噴礦泉噴霧：水蒸發時帶走更多水分
- 急著去角質：脫皮 ≠ 老廢角質，是屏障受損
- 擦凡士林封閉：油性肌悶住反而冒痘
淇肌淨膚的換季照護
穩定期可以做溫和修護療程，包括：
- 韓國院線舒緩面膜 + 修護精華導入
- 無痛藻針（純度 30%）— 評估後選用
- 個人化保養品建議（從你現有保養品挑出該停哪些）
急性發炎期請優先看皮膚科，不要急著做療程。